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新华社北京11月7日电（记者侠克）近日，北京出现联贯降温，风寒效应较着。北京市疾控中心请示，濒临温度的断崖式着落，一定要作念好防寒御寒和对心脑血管的保护，特别是老年东说念主群，在秋冬季更需要提升警惕，防范心脑血管疾病的发生。

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北京市疾控中心先容，心血管疾病是老年东说念主群致死、致残的主要原因，老年东说念主群亦然心血管疾病的高发群体。在冷空气的刺激下，外周血管削弱以减少散热，此时血流阻力会增多，削弱压和舒张压会相对升高，这一气候在平素血压和高血压成年东说念主中均可存在，况且年岁越高，血压变化越较着。同期，风凉还可能导致血流慢慢，血液粘度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于闹翻，从而诱发心血管事件。

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北京市疾控中心示意，抗争寒流的垂危，最径直的即是作念好御寒使命。在出门时实时添加衣物，必要时应符合减少出门算作的本事。各人示意，天气风凉时，心血管疾病患者最佳不要出门晨练。如思出门算作，最佳聘请上昼10时至下昼3时往时的本事段，温度相对升高时再出门。在室内时，不错作念一些力量锻真金不怕火，如弹力带等，还可进行柔韧性和平衡性的锻真金不怕火。

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另外，可适量吃一些能增强机体违抗风凉的富含卵白质及高热量的食品，但一定要稳健平衡饮食。秋冬季仍然要按照膳食养分平衡的原则来合理安排饮食，保证极新蔬菜生果的摄入。

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需要特别稳健的是，倏得的情感振作也会挟制心血管健康。应尽量保合手心态情切，稳健休息bob综合国际体育官方入口，保合手规矩的生存习尚，保证阔气的就寝，不吸烟、不饮酒。慢性疾病患者，要坚合手遵医嘱服药，保合手规矩的生存习尚，为止好血压、血糖及血脂水平，如有不稳妥实时就医。